Филиал ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии
в Республике Башкортостан" в городах Туймазы, Белебей
Наиболее полезны фруктов в этом месяце.
Фрукты – важная часть здорового рациона. Они богаты клетчаткой, а также имеют низкую калорийность, помогают снизить вес, очистить кишечник от токсинов и скорректировать уровень холестерина. Весной мы, конечно, обращаемся за витаминами к сезонным фруктам.
Яблоко
Яблоко содержит клетчатку и пектины. Эти вещества помогают пищеварительной системе оставаться в тонусе, поскольку очищают кишечник и нормализуют перистальтику. Если съедать даже по одному яблоку в день, через некоторое время можно почувствовать значительное улучшение самочувствия.Также в этом полезном фрукте много железа, которое необходимо организму для выработки гемоглобина. Людям, подверженным анемиям, советуют есть яблоки, чтобы восполнить недостаток этого элемента и улучшить состояние крови. Но главное богатство яблок – антиоксиданты. Именно эти вещества защищают нас от рака, болезней сердца и сосудов и в целом от старения.
Банан
Этот фрукт помогает в борьбе со стрессом, сезонной депрессией и плохим настроением. Группа витаминов В (В1, В2, В6), витамины С и РР повышают энергичность и работоспособность. Бета-каротин, кальций, калий, железо, фтор, фосфор – все они снижают уровень «плохого» холестерина, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и сердечной системы.
Гранат
Внутри плода граната может содержаться от 400 до 900 маленьких косточек, окруженных сочной сладкой бордовой мякотью. Это кладезь витаминов, минералов и микроэлементов, необходимых нашему организму. Исследования последних лет показали, что гранат и продукты его переработки имеют противовоспалительное, противоопухолевое, гипотензивное действие. Плоды благотворно влияют на сердце и сосуды, ЖКТ, мочеполовую и эндокринную системы. Кроме того, гранат как природный антиоксидант положительно влияет на состояние кожи и полости рта. Больше всего в гранате витаминов C, Р, B6 и В12. Они укрепляют иммунитет, сосуды, нервную систему. Высока концентрация кислот, клетчатки, дубильных веществ.
Ананас
Фрукт богат веществом бромелаин – это протеолитический фермент, который способствует расщеплению белка на аминокислоты и таким образом помогает усвоению белковой пищи, улучшает пищеварение. Комплекс активных веществ ананаса позволяет снизить вязкость крови, укрепляет сосудистые стенки. Сбалансированный витаминно-минеральный состав фрукта благотворно и влияет на детский организм. Однако в чистом виде его не рекомендуется давать детям в возрасте до семи лет.
Авокадо
Богато белками и клетчаткой, витаминами С, В и D и Е. Кроме того, в нем содержится фолиевая кислота. Благодаря жирным кислотам он улучшает память и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. А содержащийся в нем калий нормализует работу сердца. Кроме того, авокадо снижает артериальное давление, повышает работоспособность и иммунитет, помогает пищеварению. Ученые доказали, что авокадо помогает худеть: благодаря высокому содержания жиров и клетчатки после его потребления чувство насыщения сохраняется надолго. Исследование показало, что люди с лишним весом избавлялись от желания перекусить почти на пять часов, как только добавляли в свой ежедневный рацион всего лишь половину авокадо.
Шакирова Ф.А врач-эпидемиолог
Как повысить настроение
Полезная и правильная еда поможет если вы загрустили. Источником приятных ощущений и радости, которую мы испытываем, являются гормоны – серотонин и дофамин. Для этого потребуются специфические аминокислоты (частности, триптофан),
витамины, углеводы, микроэлементы магнийи цинк.
Идеальным источником полезных веществ являются фрукты и овощи с ярким окрасом:свекла, цитрусовые, тыква, персики,абрикосы, перец, морковь.
Бананы - известные «антидепрессанты», содержат харман – алкалоид, который вызывает эйфорию.
Орехи – снижают нервное напряжение, богаты мононенасыщенными жирными кислотами и вит. Е. Рыба - в особенности жирная.
Сыры - употребление сыра на ужин за
несколько часов до отдыха способствует
крепкому полноценному сну. Какао и шоколад – снимут стресс и придадут энергию.
Уборка территорий
Весна в городе - это не только ясное небо, теплое солнце и молодая листва. Это также большое количество мусора (природного и нет), неухоженные газоны и сломанные за зиму детские площадки и скамейки. Кто и как должен приводить в порядок дворы и территорию у дома, что входит в уборку придомовой территории, расскажем в этой памятке.
Придомовая территория - территория, часть участка многоквартирного жилого дома, группы домов, примыкающая к жилым зданиям, находящаяся в преимущественном пользовании жителей домов и предназначенная для обеспечения бытовых нужд и досуга жителей дома (домов).
В эту территорию включаются:
-Площадка под домом и хозяйственными постройками (и сами эти постройки).
-Тротуары и пешеходные дорожки.
-Озелененные участки (газоны, клумбы, насаждения, и так далее).
-Детские игровые площадки, площадки для отдыха, занятий физкультурой, и так далее.
-Парковочные места.
-Места для выгула собак (если они специально оборудованы и огорожены).
-Контейнер для мусора и территорию непосредственно рядом с ним.
Другие элементы, если таковые нужны и есть.
Для проверки состояния общего имущества проводятся сезонные осмотры (их цель - выявить проблемы и составить график их разрешения).
Именно сезонные осмотры проводятся дважды в год:
- Весенний - после таяния снега или окончания отопительного периода в целях выявления произошедших в течение зимнего периода повреждений общего имущества. При этом уточняются объемы работ по текущему ремонту
- Осенний - до наступления отопительного периода в целях проверки готовности многоквартирного дома к эксплуатации в отопительный период.
Специфические работы, которые проводятся весной, предполагают:
- Удаление наледей и сосулек на крышах домов.
- Подготовка газонов к посадке цветов и высадка рассады (если это предусмотрено генеральным планом участка).
- Обрезка поломанных и больных растений.
- Окраска урн, бордюров, лавочек, столов, металлоконструкций.
- Ежедневное подметание и мойка тротуаров в теплое время. Работы выполняют утром или вечером, чтобы не беспокоить жильцов.
Консультационный пункт для потребителей Филиала федерального бюджетного учреждения здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан» в городах Туймазы, Белебей осуществляет функции по оказанию консультативной помощи по вопросам, связанным с защитой потребителями своих прав и законных интересов.
Для получения более подробной консультации рекомендуем Вам обратиться в Консультационный пункт для потребителей.
Адрес консультационного пункта:
Республика Башкортостан, г. Туймазы, ул. Лесовода Морозова, зд. 1, офис 1, 3 этаж, каб.№302
Часы приема потребителей:
пн. – пт. с 09.00 до 17.00 (обед 13:00-14:00)
сб. и вс. – выходные дни
тел. консультационного пункта: +7(34782)5-43-49
тел. единого консультационного центра: 88005554943
e-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Исполнитель Христофорова А.В., специалист по защите прав потребителей.