Под таким девизом в этом году проходит ежегодный Всемирный день здоровья, который отмечается 7 апреля и призванный служить напоминанием о необходимости заботиться и поддерживать свой организм в здоровом физическом состоянии.
Здоровье –это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Современные люди стали вести менее подвижный образ жизни, употребляя больше вредной пищи, при этом скорость жизни существенно возросла, что увеличило количество стрессовых факторов. В связи с этим весьма актуальным остается вопрос: как оставаться здоровым и физически активным на протяжении всей жизни.
Здоровье человека во многом зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, все это - необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращений заболеваний.
Здоровый образ жизни –это здоровое питание, режим дня, физкультура и спорт, отказ от вредных привычек, закаливание организма, соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения.
Изменить свой образ жизни, обратив на себя внимание, прислушавшись к сигналам своего организма, которых зачастую люди не слышат.
Начать с пересмотра режима дня, питания и питьевого режима, исключив употребление вредных продуктов, соли, избыточного количества сахара и жиров. Придерживаться правильных пищевых привычек, отдавая приоритет среднеземноморской диете, употреблять достаточное количество клетчатки, белка, растительных продуктов, полезных жиров и др. В овощах много антиоксидантов которые умеют блокировать токсические вещества и свободные радикалы.
Избыток сахара (когда глюкоза становится ядом) ведет к различным
Заболеваниям (болезнь Альцгеймера, морщины и рост свободных радикалов) –свободные радикалы –это катаракты и старение организма и др.
Обязательно необходимо делать зарядку по утрам. Она придаст энергии на весь день. Физическая активность незаменима при здоровом образе жизни.
Следить за объемом потребляемой воды минимум 1,5л в день для нормального функционирования всех органов.
Таким образом соблюдение указанных рекомендаций позволит сохранить ваше здоровье и снизить риски возникновения многих заболеваний.
Материал подготовлен врачом- эпидемиологом Ф.А. Шакировой