Полезная и правильная еда поможет если вы загрустили. Источником приятных ощущений и радости, которую мы испытываем, являются гормоны – серотонин и дофамин. Для этого потребуются специфические аминокислоты (частности, триптофан),
витамины, углеводы, микроэлементы магнийи цинк.
Идеальным источником полезных веществ являются фрукты и овощи с ярким окрасом:свекла, цитрусовые, тыква, персики,абрикосы, перец, морковь.
Бананы - известные «антидепрессанты», содержат харман – алкалоид, который вызывает эйфорию.
Орехи – снижают нервное напряжение, богаты мононенасыщенными жирными кислотами и вит. Е. Рыба - в особенности жирная.
Сыры - употребление сыра на ужин за
несколько часов до отдыха способствует
крепкому полноценному сну. Какао и шоколад – снимут стресс и придадут энергию.