Болезнь Альцгеймера – неизлечимая патология коры головного мозга. Сначала она снижает когнитивные, высшие нервные функции, а по мере прогрессирования приводит к полноценной деменции. Вылечить начавшееся заболевание невозможно. Однако доказано, что большинство случаев развития болезни обусловлено заложенными на момент рождения генетическими отклонениями. Но старт активному развитию вредоносных процессов, дает наш образ жизни и возраст. И именно в этом смысле можно существенно повлиять на течение болезни.
Среди главных советов по поводу того, как избежать болезни Альцгеймера в старости: стараться исключить из своей жизни факторы риска, способствующие разрушению ментального здоровья. Среди таких явлений все, что плохо влияет на работу кровеносной системы и снабжение мозга кислородом. Это и повышенный холестерин в крови, и гомоцистеин
Чтобы обезопасить себя от основных, сопутствующих развитию болезни Альцгеймера факторов, необходимо:
- Не менее 3-5 раз в неделю заниматься спортом. Особенно это важно для людей в возрасте, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. При этом внимание врачи советуют уделять кардионагрузкам. Такие режимы полезны для сердца и сосудов, улучшают кровообращение во всех органах, включая мозг. Но перед началом тренировок нужно посоветоваться с врачом, чтобы физические нагрузки не оказались слишком интенсивными.
- Придерживайтесь здорового питания, выбирая наиболее полезные для работы мозга продукты. При этом старайтесь избегать чрезмерно жирных блюд, углеводов, сахара. Потому что повышенный уровень холестерина вреден для тканей мозга.
- Следите за уровнем артериального давления все время, не давайте ему повышаться до критического уровня. Это позволит предупредить симптомы и признаки болезни Альцгеймера, а также поддержать здоровье сосудов.
- Контролируйте уровень глюкозы в крови. Особо это важно для людей с лишним весом, склонных к повышенному сахару или имеющих диабетиков среди близких родственников. Высокий уровень глюкозы – опасный фактор, провоцирующий быстрое разрушение клеток мозга.
- Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать способ снизить шанс на развитие атеросклероза. Забитые бляшками сосуды способствуют быстрому развитию болезни Альцгеймера.
- Бросьте курить. Никотиновая зависимость поднимает шанс на развитие заболевания более чем на 50%, предупреждение травм головы.
- Факторы снижающие риск заболевания - высшее образование, регулярная когнитивная деятельность: игра в шахматы, чтение книг, изучение иностранных языков, освоение новых профессий и компьютера снижает риск развития болезни. Этот эффект объясняется тем, что при когнитивной нагрузке увеличивается число синапсов, что замедляет развитие болезни.
Контроль за своим здоровьем поможет не только предупредить развитие деменции. Но и в целом положительно скажется на интеллектуальных качествах человека. Главное не пренебрегать!
Врач по общей гигиене Ф.А.Шакирова